دبي ـ المختار العربي ـ متابعة
خلصت دراسة إلى أن البدناء الذين يجلسون معظم فترات النهار، يمكنهم الوقوف لبعض الوقت أو السير ببطئ أو ركوب الدراجة وممارسة حركات خفيفة لخفض مستوى السكر في الدم
وقال “جلين جايسير” من كلية التغذية وتحسين الصحة بجامعة “فينيكس “بولاية “أريزونا” الأمريكية”، إن أي شيء يمكنك فعله لخفض نسب “الجلوكوز” خلال النهار هو شيء جيد
الرأفة بالنفس هامة للسيطرة على السكري
وأضاف لرويترز قائلا:اخترنا يوم عمل عادي، لأن عددا كبيرا من الأمريكيين يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكاتبهم، ويشير عدد من الدراسات، إلى أن الجلوس خطر على الصحة، لذا نستطيع القول أن محاولة الحد من ذلك بالوقوف أو السير أو ركوب الدراجة ستؤثر إيجابا بمستوى السكر في الدم
ودرس الباحثون حالة تسعة بالغين بدناء، أو يعانون زيادة الوزن وكانوا يضعون باستمرار أجهزة لقياس ضغط ومستوى السكر في الدم أثناء يوم عملهم المعتاد الذي يستمر 8 ساعات، ويقضون معظمه جالسين
وقد تبين بعد ذلك أن المشاركين قد تعودوا الوقوف لفترات متقطعة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، بما يبلغ في المجمل ساعتين ونصف الساعة يوميا
إقرأ كذلك: بشرى سارة للكسالى.. الكسل دليل على الذكاء
وفي الأسبوع التالي استخدم المشاركون جهازا للمشي لنفس الفترة بدلا من الجلوس. وفي الأسبوع الرابع قضوا الوقت في ركوب دراجة
وكشف الباحثون في تقرير نشرته دورية “ميديسن اند ساينس إن سبورتس اند اكسرسايز” أن متوسط الجلوكوز على مدى 24 ساعة كان أقل عند الوقوف والسير، قياسا الى نسبته خلال فترات الجلوس الطويل، وكان في أدنى معدلاته عند ركوب الدراجة